Teadlik kuulamine

“Minu partner ei kuulanud mind. Ta ei mõistnud mind.”

Uuringute kohaselt on üks peamisi suhete purunemise põhjuseid puudulikud suhtlusoskused.

Tihtipeale võitleme me viimse veretilgani, kasvõi lahkuminekuni, et kaitsta oma tõde, et väljendada oma valu ja rahulolematust, märkamata mida partner tegelikult öelda tahab ja kuidas üldse partner end tunneb.

Seda teevad suhtes mõlemad partnerid. Sõltumata sellest, et see ei toeta suhet ega lahenda olukorda.

Millised on need suhtlusviisid, mis toovad konfliktist ühendusse, praktiseerime praktikagrupis “Teadliku kuulamise ja eneseväljendamise kunst”, kus on sihiks teadlik ning sihikindel vanade suhtlusharjumuste ümber harjutamine. Ütlen ausalt! See ei pruugi üldse lihtne olla!

See praktika on Sulle, kui Sa oled:

• teadlik vajadusest omandada uusi suhtlusharjumusi – märkad oma reaktiivsust
• valmis avastama, tunnistama suhtlusharjumusi, mis tegelikult suhet ei toeta
• valmis õppima uut harjumust, mis võib alguses ebamugav olla
• valmis harjutama omandatud oskusi ikka ja jälle uuesti ja uuesti, igas eluvaldkonnas

Kui inimene väljendab ennast ja kogeb, et teda on kuuldud, kogeb ta mõistmist ning aktsepteerimist.

Need on sügavad haavad, mis paljudesse meist on sisse jäänud – me pole olulised, meie tunded, mõtted ja arvamused on valed või tühised. Kuulamise ja eneseväljendamise oskuste parendamine panustab ülimalt olulisse muutusesse meie ühiskonnas!

Kujuta ette, kui me kõik kogeme igapäevaselt, et meid kuulatakse ja mõistetakse ja me oleme vastu võetud sellisena nagu me oleme, ka siis, kui meis on raskus ja ka siis, kui meis on ääretult suur rõõm.

Jagades enda mõtteid ja tundeid ning kogedes kuuldud ja mõistetud olemist, toetab:

• emotsioonide vabastamist
• lahendustele orienteeritust olukordades, kus tundub, et väljapääsu ei ole
• arendab oskust olla emotsionaalses ühenduses teise inimesega ning loob silla selleks, et seda ise luua oma igapäevases elus

Praktikagrupp “Teadliku kuulamise ja eneseväljendamise kunst” koosneb sissejuhatavast teooriast ning praktilistest harjutustest, millest on oluline aktiivselt osa võtta – muidu ei oska ju :).

Veebigrupis osalemiseks veendu palun, et Sul on arvutil/telefonil toimiv kaamera ning helisüsteem, et Sa oleksid grupis nähtav ja kuuldav.

Praktika on tungivalt soovitatav igale inimesele, kes soovib ja on valmis oma suhtlusharjumuse muutmiseks, et osata luua ja hoida ühendust, rääkida rahulikult ning avameelselt muret tekitavatest olukordadest lahendusekeskselt, mitte vaid enda võidule orienteeritult.

Praktikagrupis:

• õpid kuulama viisil kus teine osapool kogeb, et ta on kuuldud ja mõistetud
• praktiseerid erinevaid tõhusa suhtluse lähenemisviise
• praktiseerid enda väljendamist emotsionaalselt turvalisel viisil ehk otse ja manipulatsioonivabalt

Kuulamise ja eneseväljendamise praktikas omandad järgmisi oskuseid:

• kuidas ennast väljendada ausalt, nii, et see ei tundu teisele inimesele rünnakuna
• kuidas kuulata viisil, et jagaja kogeb kuuldud ja mõistetud olemist
• kuidas kuulata nii, et kuuled teise inimese lugu ilma enda loo sisse kadumata
• kuidas luua ja hoida emotsionaalset ühendust
• kuidas tervendada ühiskonda haava mitte kuulmisest ja mõistmatusest aktsepteerimiseni.

Osalustasu:

• 33 eur/kord, sisaldab osalust veebipraktikal ja videosalvestust alusteooriast
• 50 eur, tasudes korraga 2 praktika eest

---

Praktikale registreerumine

---

---

Praktika “Teadliku kuulamise ja eneseväljendamise kunst” detailid

Praktika formaat: teooria, arutelu, praktilised harjutused.

Õppekava nimetus: “Teadliku kuulamise ja eneseväljendamise kunst”

Õppekava rühm: turvalise suhtlusoskuste arendamine

Eesmärk: Toetada vaimse tervise parendamist läbi oskuste ning teadmiste omandamisega emotsionaalse valuga toimetulekust ning suhetest.

Õppe sisu: Teooria ja praktilised harjutused.

Õpiväljund:
Praktika läbinu on:

• teadlik turvalise suhtluse põhimõtetest
• praktiseerinud enda mõtete ja emotsioonide turvalist väljendamist
• praktiseerinud turvalist kuulamist

Sihtgrupp:

• täiskasvanu
• 16-18a noor

Kursusega alustamise tingimused puuduvad.

Õppemaht:

– 2,6 ak t/praktika kohtumine
– kohtumiste koguarv ei ole piiratud – vastavalt vajadusele ja võimalusele

Õppekeskkond:

• online, Zoomi keskkond

Õppemeetod:

• teooria
• videosalvestus teooriast, kinnistamiseks
• praktilised harjutused
• arutelu

Väljastatav dokument: puudub