Miks positiivne mõtlemine ei toimi alati nii lihtsalt?

Tänapäeva eneseabi- ja arengumaailmas räägitakse palju positiivsest mõtlemisest. Sõnum on sageli lihtne: mõtle positiivselt ja su elu muutub paremaks.

Aga mida teha siis, kui see lihtsalt ei tule välja – hoolimata tahtest, teadlikkusest ja pingutusest?

Kiindumusteooria aitab seda nähtust sügavamalt mõista.

---

Kõik saab alguse esimesest suhtest

Vastsündinu esimene suhe hooldajaga mõjutab tema baasuskumusi, mida ta loob iseenda, teiste ja maailma kohta. Need varased uskumused vastavad küsimustele:

• kui armastusväärne ma olen

• kui oluline ma olen

• kuidas inimesed minu vajadustele reageerivad

• kas inimesi saab usaldada

• kas maailm on turvaline või hirmutav koht

Need esmased uskumused kujundavad viisi, kuidas meie aju reageerib suhetes ja sotsiaalsetes olukordades kogu elu jooksul.

Kui lapse esmased kogemused on turvalised ja hoolivad, kujuneb sisemine veendumus, et maailm on heatahtlik paik.
Kui aga kogemused on ebajärjekindlad, ettearvamatud või seotud hirmuga, õpib laps, et turvalisus ei ole iseenesestmõistetav – ja aju jääb ellujäämisrežiimile.

---

Miks positiivne mõtlemine ei tule “käsu peale”

Kui inimene on ellujäämisrežiimil, on tema närvisüsteem pidevalt valmis reageerima ohule.
Sellises seisundis ei saa aju lihtsalt otsustada, et “nüüd ma mõtlen positiivselt.”
Positiivne ellusuhtumine eeldab turvatunnet – teadmist, et olen hoitud ja minu tunded on lubatud.

Bowlby järgi on turvaline kiindumussuhe see, kust kasvab välja sisemine kindlustunne ja optimism. Kui seda pole olnud, võib “positiivne mõtlemine” tunduda võlts või kättesaamatu, isegi kui inimene seda väga soovib.

---

Hea uudis on see, et muutus on võimalik

Kuigi varased mustrid kujundavad meie sisemaailma, näitavad psühholoogilised ja neuroloogilised uuringud, et aju on plastiline – see õpib ja kohaneb kogu elu.
Täiskasvanueas on võimalik luua uusi kogemusi, mis kinnitavad:

“Ma olen armastusväärne.”
“Ma olen oluline.”
“Ma võin tunda end turvaliselt.”

See muutus ei toimu üleöö ega pelgalt positiivsete afirmatsioonide jõul.
See sünnib läbi teadliku kohalolu, suhete tervendamise ja kogemuse, et mind on võimalik mõista ja hoida.

---

🕊️ “Before we can think positively, we need to feel safe.”
— Helen Dent, Why Am I Not Good Enough